Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]
Kolego fafraq proponuje byś mój post przeczytał jeszcze ra tylko tym razem skupił się nad tym co czytacz. Po pierwsze gdybym ćwiczył klatkę 10kg sztangą to sam powiedz czy miałbym jakieś efekty? Nie wydaje mi się. 10 kg ćwiczyłem w czasie jak zajechałem mięśnie i nie byłem w stanie podnieść więcej i to trwało ok 2 tygodni. Podejście owszem jest [...]
[...] na opiekę nad dzieckiem, które jest przecież malutkie i wymaga Twojej uwagi. Trening: - dopiero zaczynasz, więc może spróbuj od treningów z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Drugi post dotyczy ćwiczeń po porodzie. Poczytaj sobie, wiele dziewczyn z tego korzystało.
a nie w twoja, co 5 post odnosi sie do tego, ze kazdy oczernia tych co doradzali apteczne srodki, co ja tam do ciebie... juz chcialbys zeby sie wszystko wokol ciebie krecilo ;p... nawet nie przeczytalem twojego posta ja wnioskuje tak na logike: jak nie bylo omy co byly te przestoje to na czarnym rynku tez nie bylo, gdyby byly robione w innym [...]
Pisząc ruszyło co masz na myśli?? czytałem post i powiedziałem że postaram się urozmaicić dietę w ryby innego rodzaju mięso i więcej jajek. Dzisiejszy trening klatka + barki: Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 3 powtórzenia 2min przerwy Unoszenie sztangi 10/20kg 8/20kg 8/20kg 8/20kg Unoszenie hantli na boki 10 8 8 8 Unoszenie hantli w opadzie 10 8 [...]
[...] Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie siedzieć. Bardzo ciekawy i przydatny post od Pana z dietą, zapisałem go sobie Pozdrawiam i życze miłego dzionka
[...] razy juz pisałem w tym poscie ze osobiscie nie zajmuje sie analizowaniem calosciowych planow treningowych. To wymaga zaangazowania czasu a ja nie mam go na tyle aby co drugi post ukladac RPT lub całosciowy plan treningowy. Jacek widocznie ma czas (chociaz tez watpie) i duzo dobrej woli ze Wam pomaga i chwala mu za to. Ja niestety nie. Praca, [...]
Wiem Panie Jacku że wiele razy było to wspominane i tego się trzymam - jade na tej diecie co ustalaliśmy kiedyś i są b. dobre efekty, tylko ciekawił mnie w.w. post i co Pan o nim myśli Napewno nie jednemu pomogą te wiadomości powyżej, bo młody adept czytając takie "ciekawe" posty po prostu będzie się do nich stosował a efekty będą [...]
Vins - fajny ten post co zapodałeś aż kusi tylko cholera bardziej wole mieć duży i sprawny przyrost gdzie indziej myśle że na cholernie kompleksowym doborze odżywek co do najmniejszych szczegółów było by podobnie - choć nie tak samo...ale trzeba mieć stos siana na to, z resztą na jedno i drugie. A za 25 000 o ile dobrze zrozumiałem o co chodzi w [...]
Taki split nie będzie dla ciebie korzystny(przeczytaj poprzedni post) , skoro piszesz że masz "dość" FBW to zajmij się 2-way split. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 2 od góry post traktora Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-29 15:33:44
o widze, ze dyskusja w tym poscie niezle sie rozkreca, wiec skopiuje tutaj swoj post z tematu qazara o ckd ... tam nikt nie odpowiada specjalisci co sadzicie o wspomaganiu eca na ckd? ( albo bardziej sama efedryna i kofeina ), Jakies 60 mg effki na dzien ? Glownie chodzi o antykataboliczne dzialanie effki ( bo to podobno po koksach - narazie nie [...]
20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]
tzn nie lustrowalam tylko ocenialam prace wlasnie z tymi aerobami to ja nie wiem, czytalam post tyki i powinien do mnie przemowic ale chyba nie przemawia :-/ Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-09-23 19:56:55